El deporte de elite se basa en competir y obtener resultados óptimos para intentar ganar. El fitness proporciona una experiencia saludable y generalmente no-competitiva. 

La capacidad del cuerpo humano viene determinada por tres factores fundamentales: 1.- movilidad; 2.- fuerza; y 3.- resistencia. Cada una de ellas se puede determinar y potenciar mediante programas de entrenamiento.